お酒の種類別に見るアルコールのカロリー:白ワイン


ダイエット中は食事だけではなくお酒のカロリーも気になるところです。そんなかたにおすすめしたいのはワインです。とくに炭水化物や糖質の摂取を控えている糖質制限ダイエットをしているかたにワインは向いています。

なかでも白ワインはデトックス効果もあるので美容が気になるかたには最適です。高い殺菌力を含んでいるだけではなく、カリウムを豊富に含んでいるので利尿作用があります。そのため余分な水分をうまく排出して新陳代謝を活発にする効果もあります。

気になる白ワインのカロリーですが、100mlあたり73カロリーとなっています。ここで注目したいのは、エンプティーカロリーというものです。エンプティーカロリーとは空っぽのカロリーという意味です。その名の通り、アルコールを摂取しても熱として放出されるので体内に蓄積されにくいのです。

一般的にお酒を飲むと太るなんて言われていますが、それは一緒に食べるおつまみが原因です。なので本当はアルコールは太らないカロリーなのです。また冒頭でも述べたようにワインなどのお酒はほかのアルコールと比較して糖質が少ない傾向にあります。

白ワインの1日の摂取目安量は100ml~360mlとなっています。ワイングラス2杯が適量と覚えておくとよいでしょう。白ワインは魚介類との相性が良いので日本食にもぴったりです。飲む際は、冷蔵庫で適度に冷やしますがあまり冷えすぎると風味をそこなうおそれがあるので気をつけましょう。